Orientações nutricionais para mulheres em fase de amamentação

Postado por Cris Rajão em Dicas

amamentação

Amamentar é tudo de bom!!!

Mas também pode ser uma etapa bem difícil para algumas mulheres, já que o que se come reflete diretamente no bebê.

Minha filha quando bebê quase morreu de tanta cólica, mas confesso que há 10 anos atrás, não tive estas recomendações e minha alimentação não era nenhuma maravilha.

Duas mulheres que AMO muito acabaram de ter neném (Jujú e Aninha), como nós mulheres temos esta boa mania de compartilhar experiências, num destes momentos, a Aninha me passou sua dieta específica para mulheres em fase de amamentação para eu enviar para a Jú. A dieta foi desenvolvida por sua prima, a nutricionista Thais Ferguson – CRN 12804.

Achei interessante compartilhar aqui, pois creio que ajudará algumas mulheres que estão passando por esta fase.

Neste primeiro post, passarei as orientações, no próximo passarei a dieta.

ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL PARA MULHERES EM FASE DE AMAMENTAÇÃO

– 15 dias antes do parto, tomar 2 saches ou 2 flaconetes de Lactobacillus

– Após nascimento, tomar 1 sache de simflora, lacto-pro  (antes de se alimentar) e  enterogermina  – DIA SIM , DIA NÃO ATÉ PARAR DE AMAMENTAR.

– Na hora de adoçar, usar açúcar demerara , mascavo  ou açúcar do coco.

– Tomar 1 cápsula de Ômega 3 por dia após o almoço.

– Tome 1 a 3 saches por dia de Chá da Mamãe da Weleda, ou da fitonatureza,  ou homeopática bosque.

– Durante a amamentação, evite leite e derivados, amendoim, castanha, chocolate, frutas cítricas (laranja, abacaxi), mussarela, queijos em geral, iogurte integral , leite integral, molho branco, bolacha recheada e o grão do feijão.

– Invista nas seguintes fontes de cálcio : gergelim (2 colheres de sobremesa de gergelim por dia), brócolis , couve e sardinha.

RECOMENDAÇÃO: Ingestão de no mínimo 6 copos de água por dia (hidratação com sucos, refrigerantes e refrescos são menos eficientes).

– Cuidado com intervalos de mamadas muito curtos (sobrecarga de lactose = flatulência)

– Consuma Peixe de 2 à 3x por semana (garante os níveis de ácido graxos w-3 – responsável pelo desenvolvimento do sistema nervoso e da retina do lactente) – ÔMEGA 3.

– Lembre-se que PRODUÇAO LEITE é =  MUITA ÁGUA +  DORMIR BEM (sono)

Bazar Chique Compaixão

Postado por Cris Rajão em Dicas

comp

Acho que toda mulher já passou por isto…

Comprou alguma peça e depois se arrependeu e encostou…

Que tal dar um fim digno para esta peça encostada???

Doe para o BAZAR CHIQUE COMPAIXÃO!!!

E, o bom é que é só ligar que eles irão buscar.

Faça sua parte!!!

Receita de Cupcake de Limão

Postado por Cris Rajão em Mestre Cuca

 

cup limao

Esta semana minha Mini Chef resolveu fazer Cupcakes de Limão para levar para as colegas na escola.

Pegou uma receita de bolo de limão e dividiu em forminhas de cupcakes e finalizou com mousse de limão. Ficou uma delícia!!!

Receita de Cupcake de Limão:

Ingredientes:

– 4 ovos

– 2 xícaras de açúcar

– 2 tabletes de margarina

– 2 xícaras de farinha de trigo

– 1 pitada de sal

– 1/2 xícara de suco de limão

– 2 xícaras de leite

– Raspas da casca de limão opcional

– 1 colher de sopa rasa de fermento

Modo de Preparo:

– Bata o açúcar com a margarina e os ovos até formar um creme bem fofo

– Misture a farinha de trigo peneirada com o fermento vá alternando com o leite e o suco de limão

– Misture o fermento, leve para assar por 30 minutos mais ou menos em forma redonda untada e enfarinhada

– Misture o suco de limão com o açúcar e assim que o bolo ficar pronto despeje em cima

Mousse de Limão:

Ingredientes:

– 1 lata de leite condensado

– 3/4 da lata de creme de leite

– suco de 1 limão grande

Modo de Preparo:

– Bata todos os ingredientes no liquidificador

Para finalizar: Espalhe o mousse por cima dos Cupcakes e salpique raspas de limão por cima.

Delicie-se!!!

Hora da Reflexão

Postado por Cris Rajão em Sem categoria

 

hora da reflexao

Meu pai adora encaminhar os textos interessantes que recebe.

Este último me tocou bastante e vale refletir…

APENAS EXPRESSÕES?

As pessoas podem duvidar daquilo que você diz, mas elas acreditam naquilo que você faz. Lewis Cass

Uma expressão de amor pode ser algo bonito e comovente, mas uma expressão de amor não é necessariamente a prática do amor. Expressar suas intenções, seus alvos, suas esperanças e seus sonhos pode ser uma expressão de amor; pode até mesmo ser algo bonito e cativante, mas ainda não é amor. A concretização dessas intenções, ou desses sonhos e anseios, requer compromisso, sacrifício e um foco contínuo.

Amor é mais do que dizer “Eu te amo”. Realizações práticas consistem em mais do que prometer “Eu vou fazer isso ou aquilo”. Ser sensível às necessidades das pessoas é mais do que dizer: “Eu me preocupo com você”. Não importa quão profunda seja a expressão; ela tem que ser efetivada mediante ação, uma ação eficiente e significativa.

A melhor maneira de enviar uma clara e determinante mensagem é fazer uma diferença real e prática. Em resumo, a mais significativa expressão não vem por meio daquilo que você diz ou como você vai aparecer dentro do processo. A verdadeira expressão está na forma e na medida como você investe tempo, energia e sacrifício pessoal.

Nélio DaSilva

Para Meditação:

Se um irmão ou irmã estiverem carecidos (…) e qualquer dentre vós lhes disser: Ide em paz, aquecei-vos e fartai-vos, sem, contudo, lhes dar o necessário para o corpo, qual é o proveito disso? Assim, também a fé, se não tiver obras, por si só está morta. Tiago 2:16-17

Receita de Smoothie

Postado por Cris Rajão em Dicas, Mestre Cuca

smot

O smoothie  é uma mistura feita a partir de frutas, iogurte, e ou leite.

A delícia  tem uma consistência  mais grossa  do que as bebidas normais, e é uma ótima alternativa para refrescar.

Lá fora a bebida virou febre, pois além de deliciosa é extremamente saudável e pode ser feitas de 1000 maneiras diferentes, basta usar a criatividade.

Ontem preparei o meu smoothie da seguinte forma…

– 500g (1 garrafinha) de iogurte sem lactose

– 1 polpa de manga

– 1 polpa de abacaxi

– 2 colheres de coco ralado desidratado

– algumas gotas de adoçante

Rendimento: 3 copos de 200ml

Ficou simplesmente MARAVILHODO!!!

Neste verão, refresque-se com SMOOTHIE!!!

 

Patins nos Pés!!!

Postado por Cris Rajão em Dicas

patinaçao post

Não patinei durante minha infância…

A primeira vez que subi num patins, foi para patinar no gelo com meus filhotes. O que que uma mãe não faz pelos filhos?

Confesso que não fui das mais bem sucedidas, como diz a minha filha, só fiquei agarrada na barra.

Recentemente, na minha nova etapa a favor do corpo em movimento,  resolvi que iria comprar um par de patins para  aprender a patinar  e  usar meu tempo livre com as crianças para colocar o corpo para mexer e aproveitar para incentivar as crianças a sair da TV e do I Pad.

Compartilhando meu desejo com uma amiga, ela acabou me contando que estava fazendo aula de patinação e me indicou um professor.

Enfim, patins comprados, aula agendada e crianças motivadas, fizemos nossa primeira aula no último domingo e estamos amando!!!

Quer saber se vale à pena???

Dê uma olhada nos benefícios acima…

Aproveite e entre em contato com  o Victor (o único professor que encontrei na cidade) e agende sua aula!!!

victordomingues92@gmail.com

Receita do Blog da Mimis

Postado por Cris Rajão em Dicas, Mestre Cuca

acai post blog mimis

 

Kit SOS Dieta

Postado por Cris Rajão em Dicas

kit pai

Nunca fui uma pessoa disciplinada no quesito alimentação.

Hoje falo que não fui um bom exemplo de educação alimentar para meus filhos durante 9 anos, então estou correndo atrás do prejuízo.

Há 9 meses resolvi mudar…

Muitas pessoas que não me veem há algum tempo me perguntam o segredo dos 11Kg à menos.

Bom!!! Milagre não existe!!!

Aprendi a focar nos exercícios físicos DIÁRIOS, simmmm… DIÁRIOS!!!

Além disso, resolvi finalmente “entender” a importância de me alimentar bem.

Para ter sucesso no processo é extremamente importante contar com um Kit SOS Dieta. Não vivo sem!!!

E…não me separo da minha garrafinha de água.

Clichê. Não??? Sim, mas é o grande segredo… Passar fome nem pensar!!!

Como sou super “formiga”, aprendi também a fazer trocas inteligentes quando bate a loucura por doces.

Após ter vivido tudo isto, resolvi montar um Kit SOS Dieta para o meu PAI (que está no início do processo) com o objetivo de motivá-lo a alcançar seus objetivos.

PAI, saiba que eu acredito no seu SUCESSO!!! Tudo é possível quando se Crê!!!

Corrida da Lua Cheia BY JAPÃO

Postado por Cris Rajão em Sem categoria

Hoje é dia de degustar deliciosos produtos funcionais na Corrida da Lua Cheia BY JAPÃO.

Mais saúde e energias para os ATLETAS!!!

corrida by japao post

Dica de Livro – “A Felicidade Roubada”

Postado por Cris Rajão em Cultura, Dicas

livro p

Aproveitei minha última viagem para colocar minhas leituras em dia.

Um dos livros que terminei de ler foi este…

A mente humana é mesmo complexa… Vale à pena entender um pouco mais!!!

Sinopse:

“E se de repente você perdesse a capacidade de fazer aquilo que dá sentido à sua vida? E se fosse paralisado por seus medos? Alan Alcântara é um bem-sucedido neurocirurgião, que dedica grande parte de seu tempo à medicina. Cético e pragmático, não reconhece qualquer sinal de fraqueza em si e tem difi culdade em lidar com pessoas lentas.

Sua vida profissional suga toda sua energia, e, apesar de amar sua esperta filha Lucila e sua adorável esposa Claudia, mal convive com elas. Pensa que o amor é algo incondicional e não precisa de cuidado… Durante uma cirurgia, no entanto, Alan é acometido por uma crise de pânico e não é capaz de terminar o procedimento, deixando a responsabilidade para seu auxiliar.

Ele pensa estar sofrendo um ataque cardíaco, e não admite o diagnóstico: transtorno psíquico. Em hipótese alguma, seu mal-estar poderia ter origem emocional. Isso é para fracos, acredita o médico. Alan verá suas certezas desmoronarem diante da doença – que irá significar, em última instância, uma oportunidade rara de ele se reconstruir como ser humano.”

Fonte: livrariasaraiva.com.br